中考在即，为确保考生顺利应考，请你们耐心阅读以下温馨提示：

　　一、考前准备

　　1、学生在家复习期间学校将安排九年级教师在线辅导，同学们如有问题可电话咨询寻求解答。在家复习期间，要做到劳逸结合，保持状态。

　　2、6月20日下午17:00后可到考点看考场，以便家长和考生熟悉考试环境，但不得进入考场。（根据考点要求，建议携带准考证、身份证、及核酸检测阴性证明。

　　3、计算从居住地到考点骑车或步行所需要的时间（按一般速度），要把天气、“红灯”等因素考虑进去，如果乘坐交通工具还要计算可能存在的堵车时间（尽量提前到达考点）。

　　4、到考点后要看好：考场位置、厕所位置、洗手池位置等。

　　5、带少量钱以备急用。

　　6、考试前一天最好准备一个透明文件袋能将文具、准考证、二代居民身份证和核酸检测阴性证明都放进去。

　　7、准备好第二天考试用的物品：2B铅笔、书写黑色字迹的签字笔（0.5mm）、直尺、圆规、三角板、橡皮等。

　　8、准考证要放在透明文件袋，不要放在衣服口袋里或夹在课本中（每场考完后都要放到透明文件袋中）。

　　二、 心理调适

　　1.自我暗示法 

　　恐惧会在心里无形地起作用，这时一定要学会识别内心的负性想法，并且积极运用自我暗示：我一定可以做到！

　　2.呼吸放松法

　　找一个安静舒适的环境，尝试腹部呼吸，吸气时腹部尽量鼓起，呼气时尽量腹部收回，可内心默数1、2、3、4、5，每次5分钟，每天2-3次，引导注意力到自己的呼吸上。3.调节情绪法。

　　考生保证充足睡眠，调整生物钟，增强自信心。感到紧张时多与家人朋友倾诉，保持情绪稳定，自信心态。

　　三、注意饮食

　　1.吃好早餐

　　不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。

　　2.保证优质蛋白质的摄入

　　建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。

　　3.每天吃新鲜蔬菜和水果

　　蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，也可以增加脑组织对氧的利用。

　　4.少吃或者不吃油炸食品

　　考试期间少吃或者不吃油炸食品。若要考虑丰富口味的话，家长可以换用煎、煮、蒸、炖等烹饪方式，让营养健康得到保证。

　　四、考试期间注意

　　1. 提前半小时进入考场，进入考场前最好上一次厕所。

　　2.进入考场，保持安静,认真听取监考老师的讲解，不明白的地方要先举手报告，获准后方可发问。

　　3.接到试卷后要检查：A 是否当场考试科目。B 根据试卷下面标明的总页数查对所发页码是否相符。C 试卷或答题卡有无缺损等，如果有要及时举手报告。

　　4.考生领到试卷和答题卡后应在指定位置和规定的时间内准确清楚地填写姓名、准考证号等栏目，如有不清楚处要举手报告，在监考教师帮助下完成。

　　5.答卷前，审题非常重要。要把试题前面的答题说明看明白，然后把全卷答题浏览一遍，做到心中有数。答卷时要根据先易后难的原则，如有看不清的题目要举手，获准后再发问。答卷过程中要冷静、沉着、细心，对于客观试卷千万不要忘记涂答题卡。

　　6.书写方面要注意速度和质量，在考场上时间就是分数，只要写下来并清晰整洁，老师能看懂就行了。

　　7.留出一定的时间检查试卷，尽量保证会做的题不丢分，比如看是否有漏掉的、看错的等情况。

　　8.考完后，马上转入下一门的准备工作，不要议论考试情况，更不要互对答案，中考由五场组成，不要因一场考试影响情绪。

　　五、家长注意事项

　　1、接送孩子时注意疫情防控。给孩子准备好口罩和备用口罩。本人要按照防控要求佩戴好口罩，尽量避免人群聚集，提高自我防护能力，积极配合各项防控措施。

　　2、注意孩子饮食卫生。饮食既要保证考生的营养，又不可过分，天热以清淡一些为好，不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物，谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病；不要让孩子到外面随便吃冷饮。

　　3、帮助孩子调整好生物钟，按时作息，一定不要“开夜车”；中考期间早晨要有人按时叫醒孩子，以防误点。

　　4、 夜间睡觉要注意防止孩子受凉，入睡前要引导考生情绪放松，以防失眠，影响第二天的考试。一旦孩子出现失眠也不要紧张，可安静地卧床休息，充分储备体力、精力，保证满足第二天的考试需要。

　　5、帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱，轻装上阵；考试期间不要急于询问考试情况，而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一场考试。

　　6、家长接送孩子参加考试要充分考虑交通堵塞等情况。

　　7、中考考试期间我市气温上升，需注意防暑降温，考生及家长需及时关注天气变化，希望家长给孩子做好防暑准备，准备好充足的饮用水和防暑物品。

　　在此祝愿三中所有的考生二0二二年中考取得理想的成绩！

　　图文：教务处

　　编辑：孙海妮

　　审发：张海彬